鉄サプリおすすめ4選を比較【2026年最新】｜1日5.8円〜30.8円

鉄サプリの棚には、1日1粒で鉄21mgのものと、1日2粒で鉄6.0mgのものが並んでいます。3.5倍の差です。

値段のほうも開いています。今回集めた4つでは、1日あたり約5.79円から30.79円まで5.3倍。鉄の量で割り直すと、鉄1mgあたり約0.28円から3.08円まで11倍になりました。

ただし、鉄1mgあたりが安い商品を選べばいい、という話にはなりません。鉄は「多いほど良い」栄養素ではないからです。そして今回、その量が多いことをどう説明しているかが、商品によってはっきり分かれました。

4つのうち、鉄について栄養機能食品の表示をしているのは2つでした。

この記事が向いていない人

貧血の治療や診断を求めている人。 ふらつき、動悸、息切れ、疲れやすさ。これらはサプリの表示を並べても答えが出ません。 貧血には鉄不足以外の原因もあり、原因によって対処が変わります。この記事は販売ページの表示と価格の整理であって、効果を評価したものではありません。 症状がある場合は、サプリを選ぶ前に医療機関にご相談ください。

妊娠中・授乳中の人。 葉酸や鉄の必要量は時期によって変わります。摂取量は自己判断せず、かかりつけの医師・薬剤師にご相談ください。

鉄剤を処方されている人。 処方薬とサプリを併用すると鉄が重複します。必ず処方元にご確認ください。

多く摂れば早く効くと考えている人。 鉄には過剰摂取の問題があります。各製品にも「多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。1日の摂取目安量を守ってください」と注意書きがあります。この記事も、量の多い商品を勧めるものではありません。

選ぶ基準は3つ

1. 1日あたり — 目安の粒数で割る

袋の値段ではなく、1日の目安量で割った金額で並べます。

商品	内容量	1日の目安	価格	1日あたり
Vitanad+ 鉄分21mg	240粒（240日分）	1粒	1,390円	約5.79円
オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄	120粒×3（90日分）	4粒	1,090円	約12.11円
ネイチャーメイド 鉄 ファミリーサイズ	200粒（100日分）	2粒	1,652円	16.52円
ファンケル 鉄&葉酸	90日分	2粒	2,771円	約30.79円

5.3倍。購入額はいちばん安いのがオリヒロ（1,090円）ですが、1日あたりでは Vitanad+ のほうが安くなります。240日分という日数の長さが効いています。

2. 鉄1mgあたり — ここで11倍に開く

次に、1日に摂れる鉄の量で割り直します。

商品	1日の鉄	基準値に占める割合	鉄1mgあたり
Vitanad+	21mg	記載なし	約0.28円
オリヒロ チュアブル	10.0mg	147％	約1.21円
ネイチャーメイド 鉄	6.0mg	88％	約2.75円
ファンケル 鉄&葉酸	10.0mg	記載なし	約3.08円

11倍。1日あたりでは5.3倍だった差が、鉄の量で割ると倍以上に開きます。Vitanad+ が1粒に21mgを入れているためです。

ここで止まってはいけません。 オリヒロは鉄10.0mgについて、「基準値の147％」と書いています。栄養素等表示基準値をすでに超えている量です。ネイチャーメイドは6.0mgで88％と、基準値に届かない設計。同じ「鉄サプリ」でも、狙っている水準が違います。

そして Vitanad+ の21mg は、基準値に占める割合が書かれていません。オリヒロの10.0mgが147％なら、21mgはその倍以上ということになりますが、その数字は表示から読み取れません。

鉄1mgあたりの安さは、そのまま「お得さ」にはなりません。 必要な量は人によって違い、上限もあります。

3. 区分 — 「鉄サプリ」でも鉄の機能表示がないものがある

商品	区分	鉄の栄養機能表示
ネイチャーメイド 鉄	栄養機能食品（鉄）	あり
ファンケル 鉄&葉酸	栄養機能食品（鉄、銅、葉酸、ビタミンB12）	あり
Vitanad+	栄養機能食品（葉酸、ビタミンB12）	なし
オリヒロ チュアブル	栄養補助食品	なし

鉄をいちばん多く含む Vitanad+ が、鉄については栄養機能表示をしていません。 表示しているのは葉酸とビタミンB12についてだけです。商品名は「鉄分21mg」なのに、「鉄は、赤血球を作るのに必要な栄養素です」という一文は書かれていません。

オリヒロは区分そのものが栄養補助食品で、これは栄養機能食品ではありません。栄養機能表示ができない区分です。そのかわり、6成分すべてについて基準値に占める割合を％で出しています。

表示できることは区分で決まります。 ここは整腸サプリの比較で見たのと同じ構図です。

以下、4つを1つずつ見ていきます。商品画像は楽天の販売ページのサムネイルです。価格・仕様の表示はいずれも2026年8月12日時点のものです。

1日10円未満の1つ

1日あたり約5.79円 — Vitanad+ 鉄分21mg 240粒

240粒（240日分）で1,390円、送料無料。1日1粒で約5.79円は今回最安で、最高値の5分の1です。鉄21mgで割ると鉄1mgあたり約0.28円。

1日1粒で240日分という設計は、飲む手間と補充の頻度がいちばん少なくなります。原料の製造国を成分ごとに（鉄・ザクロエキス・乳酸菌は日本、葉酸はスイス、ビタミンB12はドイツ）書いているのも、今回では珍しい丁寧さでした。葉酸200μg、ビタミンB12 4.0μg、乳酸菌15億個も配合。持続型タブレット。

気になるのは表示です。 前述のとおり、鉄21mgと今回最多でありながら、区分は「栄養機能食品（葉酸、ビタミンB12）」で、鉄については栄養機能表示をしていません。そして栄養素等表示基準値に占める割合の記載もありません。オリヒロの10.0mgが147％と書かれていることを考えると、21mgがどの水準なのかは表示から判断できないままです。

第一原材料は還元麦芽糖水飴で、ピロリン酸鉄はその後に来ます。

1日10〜20円の2つ

6成分すべてに％を書く — オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄 120粒×3個

120粒×3個（90日分）で1,090円、送料無料。1日4粒で約12.11円。

表示の丁寧さは今回いちばんでした。鉄10.0mg（147％）、銅0.1mg（11％）、ビタミンB6 1.0mg（77％）、ビタミンB12 1.8μg（75％）、葉酸140μg（58％）、ビタミンC 80mg（80％）。6成分すべてに、栄養素等表示基準値に占める割合が併記されています。 どれが足りていてどれが多いのかを、買う前に読めます。

噛んで食べるチュアブルでブルーベリー風味。錠剤が苦手な人や、水なしで摂りたい場面には向きます。

引っかかる点は3つ。区分が栄養補助食品なので栄養機能表示ができません。そして第一原材料が砂糖、2番目がブドウ糖、3番目が麦芽糖で、糖類が上位3つを占めます。おいしく噛める理由がここにあります。甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）も使用。

原材料が4つだけ — ネイチャーメイド 鉄 ファミリーサイズ 200粒

200粒（100日分）で1,652円、送料無料。1日2粒で16.52円。

原材料が乳糖、セルロース、クエン酸鉄、ショ糖脂肪酸エステルの4つだけです。今回でいちばんシンプルな構成で、鉄以外をほとんど足していません。他のサプリと併用するときに成分が重複しにくいのは利点になります。区分は栄養機能食品（鉄）。

鉄は6.0mgで基準値の88％。今回4つで最も控えめな量です。多く摂ることを目的にしていない設計だと分かります。

そのぶん、鉄1mgあたり約2.75円は Vitanad+ の約10倍。葉酸もビタミンB12も入っていないので、それらも摂りたい場合は別途になります。アレルギー物質として乳成分を含みます。

1日30円台の1つ

4成分で機能表示 — ファンケル 鉄&葉酸 栄養機能食品 90日分

90日分で2,771円、送料無料。1日2粒で約30.79円。今回4つで最も高く、Vitanad+ の5.3倍です。

区分は栄養機能食品（鉄、銅、葉酸、ビタミンB12）で、4成分について機能表示をしています。今回でいちばん多い数です。1日2粒に鉄10.0mg、銅0.8mg、葉酸200μg、ビタミンB6 1.2mg、ビタミンB12 2.4μg。赤血球に関わる成分をまとめて入れている構成で、鉄だけを摂りたいネイチャーメイドとは狙いが違います。アレルゲン（特定原材料等）は該当なし。

弱点は価格で、鉄1mgあたり約3.08円も今回最高。そして原材料の一覧が販売ページのテキストで確認できません。主要成分の量は書かれていますが、何に由来する鉄なのかは読めませんでした。

使い方別のおすすめ

悩み・状況	選ぶもの	目安
1日1粒で済ませたい・補充の手間を減らしたい	Vitanad+ 鉄分21mg	1日あたり約5.79円
各成分がどれだけ足りるかを％で確認したい	オリヒロ チュアブルサプリ 鉄	6成分に基準値比
鉄以外を足したくない・他のサプリと併用する	ネイチャーメイド 鉄	原材料4つだけ
鉄・銅・葉酸・B12をまとめて摂りたい	ファンケル 鉄&葉酸	4成分で機能表示
水なしで噛んで摂りたい	オリヒロ チュアブルサプリ 鉄	1日4粒

価格はいずれも改定が入りやすく、送料の条件も店舗ごとに違います。上の表は各販売ページの2026年8月12日時点の表示にもとづくものです。

• 1日あたりを下げる: Vitanad+ 鉄分21mg 240粒（外部サイト・新しいタブで開きます）
• 基準値比で選ぶ: オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄 120粒×3個（外部サイト・新しいタブで開きます）
• 鉄だけを摂る: ネイチャーメイド 鉄 ファミリーサイズ 200粒（外部サイト・新しいタブで開きます）

まとめ

鉄1mgあたり11倍という差は、そのまま「お得さ」の差ではありませんでした。

鉄1mgあたりが最も安い Vitanad+ は、1粒に21mgを入れています。オリヒロの10.0mgが「基準値の147％」と書かれていることを踏まえると、21mgはさらに上の水準です。割り算で安く見えるのは、量が多いからです。 そして鉄は、多く摂れば早く整う栄養素ではありません。各製品にも「1日の摂取目安量を守ってください」と書かれています。

対照的なのがネイチャーメイドで、鉄6.0mg（基準値の88％）と、基準値に届かない量を選んでいます。原材料も4つだけ。足す量を抑えることを設計にしている商品です。

そして表示の差。鉄をいちばん多く含む商品が、鉄については栄養機能表示をしていません。 商品名には「鉄分21mg」とあるのに、栄養機能食品としての表示対象は葉酸とビタミンB12だけ。オリヒロは区分が栄養補助食品なので、そもそも栄養機能表示ができません。

買う前にできることは2つです。栄養素等表示基準値に占める割合（％）を探すこと。 今回それを書いていたのは4つのうち2つでした。そして区分の欄で、何について栄養機能表示をしているかを見ること。 「鉄サプリ」という名前は、鉄について表示していることを意味しません。

成分量あたりで比べると順位が変わるという点は、DHA・EPAサプリの比較でも同じでした。あちらでは1日あたり最安の商品が、成分1000mgあたりでは3位に落ちています。

なお、この記事の評価は各販売ページの成分表示・区分表示・価格表示（2026年8月12日確認）を並べた整理です。4つを飲み比べたテストは行っていません。鉄の必要量は年齢・性別・体調によって異なり、上限もあります。貧血の症状がある方、通院中・服薬中の方、妊娠・授乳中の方は、飲み始める前に医師・薬剤師にご相談ください。どこまで確認しているかは運営者についてに書いています。

※個人の感想です。